ジョギングより1.5倍の消費カロリーで女性に大人気のスポーツとは
女性の間で、ジョギングよりも消費カロリーが1.5倍もあって、ダイエットにおススメと人気があるスポーツをご存知ですか?
実は私も注目している一人なのですが、まだ挑戦した事はありません。
やってみたい理由は消費カロリーが意外と多いことや、インナーマッスルが鍛えられそうな事、一番は楽しそうだからです。
痩せるための運動って、やっぱり楽しくないと続きませんよね。
そのスポーツとは、室内で行うボルタリングというものです。
名前くらいは聞いた事があるのではないでしょうか。
ロッククライミングの室内バージョンと聞くと、イメージしやすいように思います。
このボルタリングは冬の間でも室内でできるため、今ではジョギングに変わるスポーツとしても人気が高まっているそうです。
都内とかでも探すとたくさんの、ボルタリングができる場所があったりしますよ。
また、このボルタリングですが小さな子どもや筋力が無い女性でもできるもので、上からロープで釣られていて安全ですし、ロッククライミングほど難易度は高くないのです。
では、ボルタリングのやり方を簡単に紹介しますね。
カラフルな突起が壁に付けられていて、それを足と手でしっかりとグリップさせ、登っていきます。
一見腕の力だけで登っていそうな感じがしますが、腕力の無い女性や子どもでもできるスポーツで、意外と腕の力は必要なかったりします。
足でもしっかりと踏ん張れるため、力はそれ程必要無いわけですね。
力というよりも、体幹はとても重要となります。
体幹がしっかりとしている子供のほうがうまかったりします。
でも、高いところが苦手という人もいると思います。
私も実は高いところがかなり苦手で、遊園地でも高い場所にいくものは高さで乗れなかったりするくらいです。
観覧車も嫌いです・・
そんな私でも2mくらいの高さのボルタリングならできそうだと思いました。
初心者用もあるみたいです。
女性に一番嬉しい効果は、筋トレでもないのに、引き締め効果が期待できる事でしょう。
全身運動で、色々な筋肉をすごく使います。
また、消費カロリーも高くジョギングよりも1.5倍ものカロリー消費があるとも言われているのです。
走るのは30分行えなくても、ボルタリングを30分続けるのが意外と出来ますよね。
このボルタリングは、近くでできる場所を検索するのがおススメです。
また、ボルタリングに行く暇がないという方は、こんな綱渡りで体幹を鍛える方法も良いのではないかと思っています。
私も密かに狙っています。
詳細は下記よりご覧になってみてください。
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