痩せている人は何で痩せているの？当たり前の事をしているから
痩せている人だって、ちゃんと食べている人は居る。
それなのに、なぜ痩せるの？と思いますよね。
痩せている人は当たり前の事を行なっているだけで、特別な事はしていなかったりします。
スリムな人と太ってしまう人には根本的な違いが存在しています。
痩せている人ほどしっかりと食べているのに、太っている人は食事をかなり制限しているのに全然痩せないことってありますよね。
その食生活の違いは何なのでしょうか？
実は食べないから痩せないと言われることもあるようですが、原因はそれだけでは無いみたいです。
食べないから痩せないという理由は、食事を行なうだけで食事誘発性熱量が発生し、カロリーを消化しているからです。
食べればそれだけ消費カロリーが発生しているというわけです。
食事制限ダイエットを繰り返している人は、食べるのが怖くなっていて、食べるとカロリーを消費しているのを忘れてしまっています。
痩せている人が食べても太らない理由は、一つ目はこの食事誘発性熱量によるものです。
逆に食事制限ダイエットを繰り返していると、代謝に関係する筋肉がかなり落ちていて、食事を摂っても熱を発生できなくなっている可能性もあるわけです。
ちゃんと食べること、第二に運動して筋肉を取り戻しましょう。
痩せている人は食べているから筋肉が落ちておらず、食べても太らないからだが維持できています。
痩せている人の食事の風景を見てみると、本当にお腹が空かないと食べないそうです。
中途半端に食べてしまうと、しっかりと食べることができず、逆に食べられなくなるからお腹がちゃんとグーと言うまで食べないのです。
これって当たり前の事ですが、多くの人が見失っていますよね。
お腹が空いていないのに食べるのは人間くらいで、後は人間に管理されている動物くらいです。
子供の頃太らなかったのは、お腹が空いたら食べるという習慣ができていたから。
逆に太っている人はチョコチョコと食べていて、更に食事も摂っている。
それでは、一日のトータル摂取カロリーが多くなって当たり前です。
ダラダラと食べてしまうのは、食欲中枢が麻痺している事とも関係があります。
痩せている人はフライやてんぷらなど、揚げ物は胃腸から考えてＮＧという方も多いのです。
揚げ物を食べると胃もたれしてしまうから、苦手なんですね。
逆に太っている人は揚げ物が大好き。
1日中揚げ物でもＯＫだったりします。
胃腸が弱いからこそ体に優しいものだけを食べて、調理方法もシンプル、お肉を焼くソテーのほうが好きと言う事が多いのです。
痩せている人を見てみると、すごく食べるのが遅かったりします。
なぜそんなに食事に時間をかけているのか分からないくらい、会話やテレビなどを楽しみながら食事をするんですね。
食事をしている最中にいったん箸をおいて、違う事をしたりする人も居ます。
太っている人は食欲中枢が麻痺している事もあり、一気に食べ物をかき込んだり、食べることに集中しないと満足できないのです。
痩せている人は意外と食べること自体にはそれ程執着が無かったりします。
これは牛乳をプラスすると良いという事では無いのですが、たんぱく質をしっかりと摂取する意味で良い食事方法です。
痩せている人は食事に牛乳をプラスしたり、たんぱく質の量が多かったりします。
一見炭水化物をしっかりと食べているようでも、牛乳をプラスするだけでもたんぱく質の量が多くなります。
たんぱく質は食欲を抑える働きがありますし、不足していないと自然と食べすぎを防げます。
筋肉の元にもなり、基礎代謝が維持されやすいわけです。
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