改めて見直したい青汁の効果とは

 

健康食品の定番「青汁」には様々な健康効果が期待できると言われています。
野菜の成分がたっぷりと含まれていて、ビタミン・ミネラル・カルシウムまで入っている商品もあるようです。
具体的にどのような健康効果があるのか調べてみました。

 

一般的には青汁とはケールを利用したものでしたが、最近は飲みやすさを出しているため、大麦若葉や明日葉などの飲みやすい野菜を利用していることが多いです。


便秘解消に青汁

青汁には食物繊維がたっぷりと含まれていて、かさが足りない人や野菜不足で便秘になっている方におススメで着ます。
グリーンスムージーで飲んだり、市販の青汁を水で溶かして飲むのも良いでしょう。
1日で便秘解消を狙うならスムージーを、数日かけてゆっくり改善したいなら粉末を溶かすタイプでも良いと思います。
毎日飲んで便秘解消にするなら、オリゴ糖など腸の善玉菌を増やす成分も入っているタイプが良いです。

 

有害物質を排泄する効果

キューサイが九州大学医学部保険学科助教授との共同研究を行なった所、ダイオキシンなどの有害物質を排泄する働きがある事が分かりました。
現代社会では多くの有害物質が体に取り込まれている可能性があり、できるだけ排泄できる工夫を行なうと良いでしょう。

 

コレステロールの低下

青汁によってコレステロールの低下が期待できますが、更にキトサンを配合して効果を高めている青汁商品も売られています。
例えば、コレスケアという商品は特定保健用食品として認められている商品です。

 

糖尿病の予防効果

青汁には食物繊維がたくさん含まれており、これによって血糖値の上昇を食い止めることが分かっています。
血糖値の上昇が大きいと、それだけでインスリンの分泌が大きくなり、すい臓に負担をかけてしまいます。
既に糖尿病になってしまった方は分かりませんが、食物繊維によって予防効果がある事は言えるでしょう。
明日葉が配合されている青汁は糖尿病予防効果として期待されている商品です。

 

カルシウムの吸収を高める

青汁自体にも多少のカルシウムが含まれていますが、特にビタミンDの働きによってカルシウムの吸収を高める効果が期待されています。
ビタミンDは日光浴でも体内で作ることができますが、食品としても摂取したほうが良いでしょう。
ビタミンDが無ければカルシウムは吸収されません。
高齢者の骨粗しょう症予防としても青汁はおススメできます。

 

どうしても青汁が飲めない方は粒タイプを

青汁のドリンクはやっぱりどれを飲んでも飲みにくい、と言う方は粒タイプがおススメです。
サプリメントタイプになっていれば、味が気にならず飲むことができます。
ただし、ドリンクタイプのほうが腹持ちは良さそうなので、ダイエットのサポートとしてなら粉末を溶かしたもののほうが良いと思います。
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