コーヒーを飲みすぎて起こる症状について
最近では健康や美容に良いと言われているコーヒーですが、やはり飲みすぎは体に良くないようです。
コーヒーをどのくらい飲むと体に影響を及ぼすのか?
また、コーヒーを飲みすぎるとどのような症状が現れるのか知っておくと良いと思います。
いくら健康や美容に良くても、どんな食品でも食べすぎや飲みすぎは良くないのです。
コーヒーは空腹ときに飲むと胃を荒らしてしまう可能性があります。
コーヒーに含まれるカフェインが胃液の分泌を促し、消化を促進するからです。
元々胃腸が弱い方は、空腹ときにブラックコーヒーを飲むと胃が痛くなってしまったり、消化を促すため下痢になってしまう事もあります。
胃が健康な人でも、朝起きて直ぐにブラックコーヒーを飲むと、排便が促されると感じている人は多いですね。
胃潰瘍になったことが有る人や、子供などがカフェインを摂取するのは避けたほうが良いのです。
飲みすぎるとコーヒーは疲れがたまるとも言われています。
これはカフェインの作用によるもので、アドレナリンやコルチゾールというホルモンの分泌が促されるからです。
アドレナリンは興奮した時などに出るホルモンのことで、長時間コーヒーで覚醒させている状態が続いたり、無理やり目を覚ますように使っていると、どんどん疲れがたまってしまいます。
疲れがたまるというより、アドレナリンなどの働きによって元気が出たような気がして、自分の体が疲れていることに気がつかない事もあるようです。
カフェインの過剰摂取では、眠れなくなる・興奮しやすいのが一般的ですね。
他にも心拍数の上昇が起こり心臓に大きな負担をかけてしまう事もあります。
頭痛、耳鳴り、イライラ、不安感などカフェインが切れてくるとこのような症状がでてきます。
大量にカフェインを摂取すると死に至ることもあるそうです。
ただし、通常にコーヒーを飲んだ程度ではあまり悪影響はなく、逆に健康や美容効果を得られるため、勧められる事が多いのです。
1日10杯や20杯など大量に飲む場合や、カフェインを含む食品と組み合わせる場合に注意が必要です。
エナジードリンクやカフェインを多く含むハーブ入り食品などと兼用すると、死亡例も見られています。
では、どのくらいの量が死亡をもたらしたり、身体症状が出てしまうのでしょうか?
コーヒーには致死量が存在していますが、成人で換算すると50杯以上などかなり多い量を一度に飲まないと、この量に達しません。
健康効果や美容効果が最も確認されているのは、3杯〜5杯程度です。
少なすぎても効果が薄く、多すぎても逆効果がある可能性があると言うことです。
1日食後の飲んでいたり、食感のリラックスタイムに利用していれば、1日2杯〜5杯くらい行きますね。
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