コーヒーによる眠気覚ましのコツ



 

コーヒーは眠気覚ましとして利用している方が多いですよね。
仕事中に眠気を覚ましたり、受験生が寄る勉強するために利用したりしています。

 

コーヒーが眠気覚ましに良いと言われているのは、アデノシンという物質と似た働きをするからです。
コーヒーにはカフェインの作用によって眠気を防いでくれる効果が期待できます。
ただし、飲みすぎると眠気が逆に強くなるとも言われているので、効果的な飲み方や適切な量を把握してきましょう。

コーヒーは飲みすぎると眠くなる?

コーヒーは飲みすぎると眠くなるとも言われています。
これには幾つかの原因が考えられます。

 

コーヒーには利尿作用があるため、トイレが近くなってからだの水分が減り、それによって眠気が強くなってしまう可能性があります。
からだの水分量が少なくなると、眠気やからだのだるさを感じる方がいます。

 

また、眠気を覚ますために必要なカフェインの量に達していないという説も。
カフェインには覚醒の効果が期待できますが、眠気を覚ます効果の他にも、リラックス効果ももたらせると考えられています。
コーヒーを1杯くらいのんだくらいでは、覚醒効果よりもリラックス効果のほうが高まる可能性もあるのです。

 

その他の理由としては、コーヒーに含まれる糖分が血糖値を上げ、眠気を促しているという説です。
缶コーヒーには多いもので、スティックシュガー2〜3本分も入っています。
糖分を摂ると血糖値が上がり、この時に人は眠気を感じてしまいます。

 

コーヒーを飲むときには必ずブラックで飲むようにしましょう。

 

コーヒーで眠気覚ましになる理由

コーヒーを飲むと眠気覚ましに繋がるのは、脳内神経伝達物質のアデノシンと大きな関わりを持っています。
この物質は眠気を促してしまいますが、コーヒーに含まれるカフェインはこの構造と良く似ており、アデノシンの作用を阻害するのではないか?と言われています。

 

眠気作用として効果が期待できるのは、カフェインですからもしかしたらコーヒーで無くても良いかもしれませんね。
お茶や紅茶などでも良いことになります。

 

コーヒーを飲んでカフェインが作用してくるまでには、30分くらいかかると言われているため、眠気を覚ましたい30分前に飲まないと効果が期待できません。

 

逆にこの効果を利用すると、30分だけ昼寝したい時にとても便利です。
寝る前にコーヒーを飲むと、30分後に上手く起きられるというわけです。

 

な!なんだ、このコーヒー!?

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