医学的にも臨床結果がたくさんあるコーヒーによる脂肪燃焼効果
脂肪燃焼効果があるとも言われているコーヒーですが、飲み方によってはあまり効果が期待できない事もあるようです。
どのような飲み方が一番効果が高いのか、またどのような成分が脂肪燃焼効果に期待できるのか知っておくと良いと思います。
コーヒーダイエットをするなら、そのメリットやデメリットも詳しく知っておいておく事をおススメします。
コーヒーの中で脂肪燃焼効果が期待できるのは、カフェインとクロロゲン酸です。
カフェインは皆さんがご存知の通り、興奮作用があり飲みすぎると眠くなくなってしまうものですね。
カフェインにはリパーゼという消化酵素の働きを高めると言われています。
脂肪が分解するためにはリパーゼという酵素が不可欠で、脂肪が燃焼するのを高めると考えられているためす。
脂肪を分解するためにはリパーゼが無ければダメなわけですね。
クロロゲン酸とはポリフェノールの一種で、抗酸化作用が期待できます。
コーヒーにがん予防や糖尿病予防に効果があると言われているのは、このクロロゲン酸による抗酸化作用によるものでしょう。
クロロゲン酸にも脂肪燃焼を高める効果があると考えられています。
トクホのヘルシアコーヒーには、クロロゲン酸の量を多くし脂肪燃焼効果を高めている商品です。
コーヒーを飲むと直ぐにトイレに行きたくなる方も多いでしょう。
眠気覚まし効果があったとしても、トイレが近くなることから時と場合によっては飲むことができない程です。
特にむくみがちで、顔や下半身が水分でパンパンになりやすい方は、コーヒーを飲む事で水分が排泄され、すっきり効果が味わえるでしょう。
利尿作用については脂肪を燃焼させる効果とは関係が無いと思います。
コーヒーで脂肪燃焼効果を期待したいなら、運動前の30分前に飲みましょう。
カフェインは飲んで直ぐに効くものではなく、多少時間がかかるからです。
飲むときには砂糖やミルクが入っていないブラックで飲む事です。
運動を行ってもエネルギーがあると、脂肪よりも先に使われてしまう可能性があります。
また、砂糖はカフェインの作用を抑えてしまうとも言われています。
間違ってはいけないのが、コーヒーを飲むだけで痩せると勘違いしてしまう事です。
あくまでもコーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸が脂肪燃焼効果を高めると考えられているだけで、運動をプラスして脂肪を燃焼させなければ意味がなくなります。
1キログラムの脂肪を燃焼させるためには、7200キロカロリーの消費が必要と言われていますが、コーヒーを飲むとより高まるのかもしれませんね。
コーヒーによる脂肪燃焼臨床結果を参考にするなら、全日本コーヒー協会のものを参考にされると便利でしょう。
「カフェインを与えて運動させたラットは、内臓脂肪の減少が顕著でした。筋肉の量もほかのラットに比べて多くなったので、メタボリック症候群の予防や改善には有効だと考えています」
中性脂肪が減り、グリコーゲン含量がぐっと増えている。インスリン抵抗性が改善したのだ。
引用元 http://coffee.ajca.or.jp/webmagazine/health/doctor/health69
など良い結果が得られおり、きちんとしたデータとして出ているようです。
特に太っている人の中にはインスリン抵抗性が高まることがありますが、コーヒーと運動を兼用した所、インスリンの働きが高まったとのことです。
インスリンの働きが悪いと、どんどんインスリンが分泌されてしまします。
インスリンは脂肪を溜め込むホルモンでもあり、良く効いて分泌量が少ないほうが良いのです。
スポンサードリンク
医学的にも臨床結果がたくさんあるコーヒーによる脂肪燃焼効果関連エントリー
- コーヒーを飲みすぎると起こる症状について
- 主婦が役立つ情報
- コーヒーを毎日たくさん飲む人は糖尿病にかかりにくい
- 主婦が役立つ情報
- コーヒーによる眠気覚ましのコツ
- 主婦が役立つ情報
- コーヒーの飲みすぎで肌荒れを起こす？
- 主婦が役立つ情報
- 海外セレブも愛用しているコーヒーの粉を使ったセルライト対策
- 主婦が役立つ情報