家庭でエクササイズは当たり前、スポーツジムの費用を節約するコツ
皆さんはどのようにしてスポーツジムの費用を節約していますか？
今では家庭でエクササイズを行うのは当たり前の事で、家庭で行えばジムに通う手間もなく、費用もかからないためおススメします。
家庭用エクササイズの火付け役となったのは、「 任天堂Wii Fit 」の存在は大きいと思います。
しかし、今では家庭用エクササイズＤＶＤのほうが一般的になってきているため、ビリーズブートキャンプのほうが火付け役と言えるかもしれません。
家庭でエクササイズをするコツや、どのような商品があるのかを紹介します。
家庭用ゲーム機で人気が高いものといえば、任天堂から発売されている「 任天堂Wii Fit 」でしょう。
様々なエクササイズ方法も用意されていて、家庭でゲーム感覚にてエクササイズが出来る商品です。
他にもダンスレボリューション、ジャッキーチェンの「XaviXPORT」などもあります。
ダンスレボリューションはエクササイズ用のゲームではありませんが、かなり運動量も多くエクササイズとしても利用することができます。
ジャッキーチェンの「XaviXPORT」はあまり有名では無いかもしれません。
どちらかというと欧米向けのゲームという感じで、日本ではあまり購入者は少ないという感じがします。
しかし、ボクササイズはジャッキーチェン監修のもので、ジャッキーチェンと一緒にエクササイズが出来る商品なのです。
彼のファンの方、ボクササイズに興味がある方におススメします。
ダイエットＤＶＤの火付け役と言ったら、ビリーズブートキャンプでしょう。
軍隊式のエクササイズとして欧米で発売された商品でしたが、ハードなエクササイズは日本では珍しく、大ヒット商品となりました。
今ではあまり行なって居る人は居ませんが、それでも短期間で一気に絞る人も居たため、今でもチャレンジしてみるのも良いと思います。
個人的には、ハードすぎて体に筋肉が付きすぎ、体が大きくなったので止めました。
次にコアリズムも人気商品です。
その他、今でも人気が続いているカーヴィダンスなどもありますね。
私はどちらも利用したことが無いので、効果がどのくらい有るかは不明です。
家庭用エクササイズでも良い商品が多数登場してきた事から、家庭派の方が増えています。
そのため、スポーツジムを利用する方は減っているようで、一部では経営難に陥る所も出てきているようです。
スポーツをする場所といえば、以前はスポーツジムが一般的だったのに、最近は家庭で行ったり、お金のかけないスポーツのほうが取り入られているように思います。
ジムも低価格化が進み、女性専用のフィットネスやコンビニフィットネスなど安いスポーツジムや、カーブスのように高齢者向けフィットネスなど差別化が行なわれているように思います。
運動にお金をかけたくないなら、おススメなのが自転車を利用する方法です。
最近はエコであることや、運動不足解消や、お金の節約などの面で注目されています。
主婦やサラリーマンにも利用されています。
また、若者では車離れが進んでおり、車よりも自転車という方は多くなっていますね。
自転車で運動する場合は本格的なロードバイクでなくても良く、ママチャリでも十分です。
折りたたみ自転車だって活用できます。
自転車で運動を行うコツは、姿勢を立たしてペダルを早く漕ぐように心掛けましょう。
自転車には次のような効果が期待できます。
ゆっくりと漕ぐと有酸素運動になり脂肪燃焼
早く漕ぐと下半身の筋トレに
自転車に乗ることで心配機能のアップ
自宅でエクササイズするのも楽しいのですが、自転車で移動してみると普段気が付かなかった景色も楽しめ、気分転換にもなります。
最初は自転車も漕ぐのがやっとですが、慣れてくると下半身の筋肉が付いて速く漕げるようになってきます。
数日間は下半身がぷるぷるするのを覚悟の上で行ってみましょう。
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